新学期即将开启，孩子暑期如何收心？专家这样支招

东方网记者刘晓晶报道：经过了一个暑期的休整，孩子和家长们即将迎来新学年，这是一个新的开始。他们对新学年有哪些期待？怎样循序渐进地让孩子适应好开学生活？

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开学前夕，上海家长学校联合上海教育电视台特别推出《新学年 心成长——2023上海家长学校开学第一课》，邀请上海市教育科学研究院王枫老师、上海交通大学医学院附属新华医院张劲松教授和家长朋友们从孩子的视角出发共同探讨新学年的家庭教育。

新学期，家长跟孩子聊什么？

在新学年，不同年龄段的孩子有着不同的期待，有孩子希望在新学期里多交一些志同道合的朋友；有孩子希望能有更多的时间在感受自己的校园，观察校园的花花草草；有孩子希望有更多的时间发展自己的兴趣爱好；也有孩子希望在新的环境里学到更多的知识……

那么，家长对孩子又有哪些期待？希望孩子能更关注生活本身；希望孩子能将学习与兴趣结合，让学习充满乐趣……从课堂学科学习到综合能力发展再到身心健康快乐，怎样的期待更利于孩子成长？

专家建议：临近新学期，家长可以与孩子聊一聊这些期待，多结交一些朋友，多丰富自己的课余生活，更关注生活本身，如何把学习与个人兴趣结合，怎样让学习充满乐趣等等。核心要义就是要通过沟通引导孩子保持积极的情绪，激发孩子对校园生活的美好期待。

孩子暑假收心需要注意什么？

暑期收心、作息调整是许多孩子面临的第一个挑战，不少家长也会选择和孩子一起制定生活时间表。这其中需要注意什么呢？

专家认为，身心适应要有一个过程。要循序渐进，把握节奏。学习的历程是一次长跑，起跑即冲刺到后来就耐力不够跑不动了。所以新学期作息的调整需要循序渐进，帮助孩子适应好整个学期的节奏。像一个发条，不能一下上得过满，而是要慢慢的去上发条。

专家建议要制定作息计划，做好时间管理。放权给孩子，考虑他们的生理和心理特点，与孩子一起根据学业的要求来制定计划，双休日可以多去参观校外实践活动基地或科普场馆，在“社会大课堂”里学习，这不仅可以丰富知识结构，也是一个增进亲子关系的好机会。

家长情绪控制如何做？

良好的亲子关系与和谐的家庭氛围是孩子成长的重要基石。进入新学年，孩子的学习生活方式可能有所变化，这让部分家长难免心焦。相处过程中，家长的情绪控制该怎么做？怎样以小见大，培养孩子自主管理能力？

家长是孩子的榜样和“镜子”。张劲松提出家长情绪控制四步骤：暂停三秒，三次深呼吸，后退三步，三思而行。即发脾气之前，暂停三秒钟；做三次深呼吸，把焦虑情绪释放掉；后退三步，在身体与心理上与孩子保持距离；三思而行，让自己冷静下来再去沟通。

对手机和平板电脑的控制使用是影响亲子关系的一大因素。如何管理好电子产品，专家们提出了三个建议：在家庭里设置一个无手机时间，家长要首先以身作则；不要将一次考试没考好就归咎到手机上来，避免灾难化推理，看到合理使用电子产品的积极作用；制定自律性规则，引导自主管理，培养孩子自律能力。

孩子期待怎样的亲子关系？

幼年时期是一个孩子自我信念形成的关键期，家庭应该是温暖的港湾和坚固的堡垒。对许多孩子而言，尊重、理解、平等的“朋友”关系是他们期待的亲子关系。王枫提出了有助于健康亲子关系构建和亲子共同成长的三个办法。

一是竖起耳朵：倾听。家长先别急着去讲，而是竖起耳朵去倾听孩子的心声。

二是开启“美颜”：鼓励。家长多看到孩子的优点，给孩子更多的鼓励。只有在鼓励下，孩子的自尊心、自信心才能够建立起来。

三是换位思考：同理心。家长要站在孩子的立场上去感受他的困惑与压力，在倾听感受的基础上帮孩子一起寻找应对的方法。始终站在孩子的身后，看着他、陪伴他、支持他、鼓励他，和谐的亲子关系就一定能够建立起来。

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